9 tipp a náthaszezonra
9 tipp náthaszezonra
Egy egyszerű megfázással nem kell rögtön az orvoshoz szaladni. Számos otthoni, gyógyszermentes lehetőséget kipróbálhatunk a gyógyulás érdekében.
Egy felnőtt évente átlagosan körülbelül hatszor szenved a megfázástól. Egy egyszerű nátha esetén nem kell rögtön az erős gyógyszerekhez nyúlni, számos otthoni gyógymóddal is hatékonyan enyhíthetők a panaszok.
1. Gőz a fürdőben
A meleg pára, gőz természetes módon oldja a lerakódásokat, nyitja meg az orrmelléküregeket, mellékhatások nélkül. A meleg zuhany ily módon segít az arcüreggyulladás megelőzésében is.
Forrósítsa fel a víz hőmérsékletét, míg a fürdőszobai tükör be nem párásodik. A meleg gőzt ne engedje kiszökni a szobából, míg zuhanyzik, lélegezzen mélyeket a párából. Kiegészíthetjük aromaterápiával is a gőzfürdőzést. Néhány csepp eukaliptusz olaj még hatékonyabbá teheti a terápiánkat, hiszen ez erős baktériumölő hatású.
A gőzfürdőzés jótékony hatású, ám inkább kerüljük el az edzőtermek és más nyilvános helyek gőzszaunáit betegség alatt. Ezeken a közösségi tereken hemzsegnek a kórokozók, így inkább csak egészségesen használjunk ilyen szaunákat.
2. Az Ohm-kúra
A szanszkrit ohm szó, amit a jógaórák elején és végén zengetnek, nem csak az idegrendszert nyugtatja, segíti a könnyebb légzést is. A szó kitartása közben keletkező fizikai rezgések segítenek a lerakódások fellazításában, az orrdugulás feloldásában.
Amikor az ohm kitartását próbálgatjuk, nagy belégzés után a kilégzés során tartsuk ki a szócskát, ameddig csak bírjuk. Az elején hosszan zengessük az ó-t, majd a hosszú kilégzés felét tegye ki az mmm, mely során rezonál a légzőrendszer, oldódik a nyálka. Egy-két percen át ismételjük a gyakorlatot, olyan gyakran, ahogy szükséges.
3. A nagyi penicillinje
Ha beteg vagy, egy jó csirkehúsleves mindig segít – mondogatta mindannyiunk nagymamája. És milyen igaza volt! Már a XII. század óta alkalmazták a megfázásos, influenzás betegséggel küzdőknél, ám most a tudomány is bebizonyította hatásosságát. A csirkeleves olyan gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, melyek segítenek legyőzni a beteg immunrendszerének a kórokozókat. Az inkább zöldségalapú olasz minestrone leves szintén segíthet a gyulladás csökkentésében, ám hatása meg sem közelíti a jó meleg húslevesét.
Merítsen tehát aki náthás egy jó nagy tányér csirkehúslevest, ahányszor csak szükséges.
4. Ne erővel fújja!
Ha túl erősen fújja az orrát, ahelyett, hogy megszabadulna az egész arcüreget nyomasztó váladéktól, inkább csak azt éri el, hogy a baktériumok és vírusok az erőhatás következtében bekerülnek az arcüregbe, mely súlyosabb szövődményekhez vezethet – mutattak rá a Virginia Egyetem kutatói, akik felnőtteket vizsgáltak CT-vel köhögés, tüsszentés és orrfújás közben.
Gyengéden, óvatosan fújjuk csak az orrunkat, egyszerre csak az egyik orrlyukon keresztül. Hatékony módszer még az orrjáratok tisztítására a sóoldatos orrspray vagy orrmosás, ami a nyálkahártya kiszáradását, kisebesedését is segít megelőzni. Főleg lefekvés előtt jöhetnek jól ezek az eljárások, így nyugodtan tudunk lélegezni, nem dugul el az orr, és a jó alvás a gyógyulás egyik alappillére.